szybko rosną mięśnie

[...] i zmniejszyc bf%. Ale naszly mnie pewne refleksje ze lepiej pojechac teraz na masie i porzadnie cos wymasowac i w wakacje na rzezbe się przerzucic. Skoro na wadze tak szybko nie przybieram ale obwody rosna to jest raczej dobrze nie? Wiec teraz sobie ułożyłem znowu diete na mase, i chce aby ona była po prostu perfekcyjna, chce nabywac same [...]

[...] chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest niezbędne minimum,aby uruchomić proces spalania [...]

[...] chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest niezbędne minimum,aby uruchomić proces spalania [...]

"poczytałem troche (może niepotrzebnie???) o włóknach szybko i wolno-kurczliwych w treningu kulturystycznym i w sumie zauważyłem, ze może ktos ma racje bo widzę ze np. mój biceps i barki lepiej reaguje na większą ilość powtórzeń. Tak wiec ułożyłem ilość powtórzeń na biceps, barki w granicach 12-15 a w reszcie ćwiczeń 6-10" Też poczytałam i ma to [...]

[...] tak ale poczekaj na speców ... 5. Owoce mogą być między posiłkami jako dodatkowe witaminki tylko z tego co mi wiadomo 6-14 - zlaeży co chcesz osiągnąć 15. chodzi o to ze szybko sie trawią/wchłaniają i dostarczają energi do mięśni 16. przyrosty są wtedy gdy mięśnie rosną , masa - jest to czysta masa mięsniowa, nie mylić z tłuszczową , rzeźba [...]

[...] zapas jest spory cwiczylo sie fajnie 10. BRZUCH -*****- spoko jest coraz lepiej ,zaczynam dobrze czuć mięśnie brzucha i to mnie cieszy tak to dzis wygladało dodam tylko ze teraz trening silowy schodzi mi prawie 1h30 min ale spoko a teraz szybko sie spakowac na na lotnisko-lece do kochanej zonki i syneczka na weekend pozdrawiam

[...] więc żebym spodni nie mógł znaleźć przez tyłek to chyba nie grozi? Aha jutro się zmierze w niektórych miejscach i zważe ale się boje W tygodniu się już ważyłem ale waga szybko leci... Scigacz Chodzi Ci, że za daleko odchodze ze sztanga od stojaków? No właśnie te "koxy", które się do mnie dołączyły tak daleko 2,5 kg krążki położyli [...]

Powoli się stabilizuje - termin wyjaśnienia wszystkich spraw znam - koniec czerwca... :-) 1,5 miesiąca szybko zleci (tak sobie powtarzam) Co do pomiarów to szkoda mi biustu, bo 1 cm spadło (jeszcze to zweryfikuję przy kolejnych pomiarach), a on mi raczej nie chudnie, ale i tak spada wolniej niż talia i biodra, więc przeżyję... I wreszcie moje [...]

Dodam jeszcze, że mi mięśnie rosną bardzo szybko, tzn ja tak sądzę, ponieważ po 1 tygodniu, wykonywania pompek i hantelkami po 100 razy dziennie, mięśnie strasznie się zwiększyły, każdy kolega mówił, jprdl itp. więc myślę, że szybko, tak samo jak z a6w po tygodniu było mi widać 7-mio pak, 8 nie chciał wejść :) strasznie jestem podobny do tego [...]

[...] chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest niezbędne minimum,aby uruchomić proces spalania [...]

Proszę o posty z radami OKNO TO JUZ RADZE Mam 24 lata. Od 16 do 18 lat nieprzerwanie trenowałem na sucho i bez diet. Potem przerwa i dopiero od dwóch miesięcy znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a [...]

[...] ale zawsze odbija się to na stanie zdrowia. Kwestia priorytetów, czy ktoś woli mieć więcej mięśni, czy lepsze zdrowie. Ja takiego dylematu nie mam - po prostu chcę szybko biegać, a biegacze powinni tłuszcze ograniczyć niemal do zera. Artykuł masz np tutaj http://vegie.pl/topics215/2319.htm Jeszcze powiedz mi, jak biegasz? Bo naprawdę [...]

[...] do wielkich rozmiarow, spadam i znow musze walic tego grama na tydzien zeby odrobic. wtedy wystarczy niewielki bodziec i organizm po takim wypadku wraca do siebie bardzo szybko (swoje rozmiary nie uwazam za wielkie, taki tylko przyklad podalem ) moim zdaniem jesli cos robisz na suplach to wcale nie musi byc trwalsze, na jakiej zasadzie [...]

[...] nie jest mit. Dla mnie to przeklenstwo, bo teraz wiele oddalbym za pozbycie sie tej masy, a dla innych - to korzysc do konca zycia, bo nawet bez sterydow sa w stanie wrocic szybko do "swietnej formy". To co napisałeś to poplątanie z pomieszaniem.Dla przypomnienia jak by kto nie widział na pewno wszyscy to wiedzą a ja wyskakuję znowu ze swoją [...]

[...] tego że masz duże to chyba od roweru bo moja koleżanka ma to samo. Jeśli chce je zmniejszyć to zależy, jak masz dużo tłuszczu na łydkach to wystarczy pobiegać ale nie szybko tylko jak najdłużej i nierób żadnych ćwiczeń typu wspięcia na łydka bo od tego na pewno nie będą mniejsze wiem bo chodzę na siłkę i robie takie coś nie po to żeby je [...]

[...] więcej co 2-3 dni zjem sobie coś słodkiego jak na ciasteczkowego potwora przystało %-) Już czuję, że metabolizm się rozkręcił i mieli tak jak wcześniej, ale nie chcę za szybko dokładać maxa ww, żeby nie było powtórki z rozrywki. Jednak jest też inny powód... mam więcej tłuszczy rano i w ciągu dnia gdzie wcześniej ograniczałam je w tym czasie [...]

[...] tab) do tego glukozamina na poczatku 2x3 tab potem 1-1-2 . Przez pierwszy miesiac dalem spokoj z silownia i ogolnie zrobilem sobie przerwe . Wyszlo na dobre po po powrocie szybkosc (nad ktora pracuje) zaczela bardzo szybko rosnac . W tej chwili mam trening nastawiony na dynamike i szybkosc przeplatany z treningami masowo silowymi . Jem tak [...]

[...] na poziomie 70kg. Wróćmy do tematu trzech centymetrów w 30 dni wymaga planu. Musi on zawierać trzy elementy: trening, dietę i suplementy. KROK PIERWSZY: TRENING Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. [...]

[...] – jestem bardzo zadowolona, chociaż w pierwszej serii żałowałam, że nie wzięłam 10kg, to jednak ostatnia zweryfikowała wszystko i było na styk. Unoszenie hantli – za szybko chciałam przeskoczyć na 4ki i po pierwszej serii zmniejszyłam na 3ki. Face Pull – do kontroli. Unoszenie przodem – lekki, bolący progress. Prostowanie – prgress. [...]

[...] chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest niezbędne minimum,aby uruchomić proces spalania [...]